前回の記事で紹介したように、ひたすら呼吸を数えて雑念が出て来たら脇に置いて、また呼吸を数えることに戻る、ということの繰り返しが瞑想の基本中の基本です。 散らかった部屋で目についたものを棚や箱にしまって、その次に目についた物を片付ける、という…

「瞑想のメリットは分かっているんだけど、やり方が分からない」、あるいは「情報が多すぎてどの方法を取ったらいいのか分からない」という方は結構いるのではないでしょうか？